Zdecydowałem się, po tym jak pociwczyłem solidnie hantalami od Dziar60 :) Robie ten trening: wersje na przemian – trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień, w jednym tygodniu 1-2-1, w drugim 2-1-2 Trening 1 1. Przysiad z TRX / TRX squat 2/15 2. TRX Row 2/15 3. TRX Push Up 2/13 4. TRX Row Into Cross 2/15 5. TRX Triceps Extension/Wyciskanie Francusie [...]
[...] podjarany, że pierwszy dzień do szkoły, ale zachwyt szybko minął. Myślałem, że będzie ciekawiej. Miałem nowy przedmiot marketing i angielski z nową babką. Tak to wszystko jak zawsze. Wszyscy mi mówili, że urosłem a dziewczyny mówiły, że ramię mam większe. Jako jedyne zauważyły. Dieta : 6:20. 3 kanapki z cycem wędzonym W szkole 3 kajzerki + 3 [...]
no wlasnie i ew przy takim pro trenerze jak ja moze stracic te 10 kg dosc szybko przez co nie bedzie ptrawie wad ale ja jestem genialny ale ta 2 tez bedzie w kontakcie
[...] to wykorzystuje się jego cały potencjał. dlatego lece na masie sam test insa meta? wlasnie poznalem niektore rzeczy i dd czy tren na chvj mi bo wlasnie nie wykorzystam tego jak trzeba pozatym jak odpowiednio rotujesz srodki to zawsze jest progres schodzac z trena najlepsza forme zrobilem na leczniczej dawce testa marek c pyerdoli czesto i nie [...]
[...] jest otwarta propozycja na prowadzenie modułu konkursu w maju i w czerwcu. Macie oryginalne pomysły- proponuje konkretne podejście do sprawy. Wtedy szybko się przekonacie-jak to jest naprawdę :) Co do modułu pierwszego-jak widać po temacie-cały czas jest dopracowywany. W pompkach na poręczach przewidziałem brak fair play u niektórych [...]
Witam, niestety, ale naszły mnie chwile wspomnien i musze wam cos przedstawic. takie zdarzenie jakie mialo miejsce kiedys na lekcji PO ... o schiza aha, zalaczam jeszcze rysunek, aby zoobrazowac sytuacje , ale wiem ze jest on lekkko... no ten.... tego..... =================================================================== Lekcja PO. Bierzemy [...]
[...] których trzeba się, że tak powiem oduczyć a nabyć nowe. Jak ci coś wpadnie do oka to oczywiste jest, że oko się zamyka i mruga np w wypadku wkładania soczewki gdzie po jakimś czasie oko przestaje nam mrugać i możemy sobie w nim dłubać. Zwykła reakcja obronna i tu jest tak samo, człowiek nie jest przyzwyczajony żeby dostawać po głowie więc [...]
[...] :) wywalic ryz zupelnie czy zostac przy 50g i dorzucic do 50g otreby/lub platki? co do siodmego pewnie masz racje tyle ze chude mieso i rybe juz mam:d to tak podobnie jak z tym pobasenowym - posilek na szybko. tylko ze na silowni to akurat zaden problem miche zimnego ryzu wsunac na szybko popijajac bialkiem.. bede staral sie ta rezerwe co [...]
[...] powtarzalne posiłki - wiec każdego kto będzie ci tu radził interesuje twoje makro czyli białk otłuszcz węgle, ale bez liczenia białka z wafli ryżowych %-) **doczytałem - jak antybiotyk to tym bardiej stopniowo wejdź na wyższe kcl - ale to ma być stopniowo i kontrolowanie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-01-07 22:47:28 Zmieniony przez - [...]
AAKG to arginina działająca jako booster tlenku azotu NO, nic więcej. Niestety jak w przypadku wszystkich tego typu środków azotanów, azotynów, itp. wystepuje po pewnym czasie (krótszym lub dłuższym) adaptacja. Czyli, ziomy, żeby mieć popmpę na treningu będziecie musieli szamać już nie 2 kapsy czy 5 ale 10-12. Branie po treningu lub w dni [...]
[...] czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. Martwy ciag robilem przez 2 miechy ale chyba [...]
[...] :))(zle ,za szybko Igora chcialem wytargac z wozka ) poczulem lekkie naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku czasu oglaszam dzien regeneracyjny nr 2\-) jutro basen jakis [...]
Szybko łokieć to podstawa zarówno do clena jak i snatcha. jak pisalem zostaje tylko TOPORNY power clean !!!!! zadnych snaczy (nie wliczamy KULEK !!!!!! ) ,podsiadow ,czy innych olimpijskich wygibasow ! :-D
[...] złego to mniejsze zło), wspinasz się na palce przy wyciąganiu do góry, łokcie też idą przed sztangę czyli lekko do góry poprawiłeś( możesz jeszcze bardziej - rozciągasz się jakoś?. jest lepiej ale ciągle robisz za mało dynamicznie, i wiesz że sobie nie wkręcam bo moje filmiki widziałeś a ja robię mało dynamicznie w porównaniu chociażby do ludzi [...]
[...] sięga po kreatyne! Ta wiara jest paranoja!!! Jak ktoś zaczyna przygode z siłownią to na prawde bardzo łatwo i szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo szkoda pieniędzy. A na Twoim miejscu wolałbym 3x trening siłowy i 3x aeroby [...]
[...] pomocnej dloni , a ze ja samarytanin (taki polski %-) ), a potem powiedzieli ze daja mi 1zl podwyzki a ja im na to 4tyg chorobowe %-) a potem w samolot i baju baju %-) a jak chcesz coś głębszego to raczej nie będziesz walił jej na 1 spotkaniu:) eli wierzysz w to co piszesz ? eh eheeheheh ja swoje milfy tez pozaliczalem heh w sumie w tym [...]
[...] + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/21/fb93f0142009455ebc5b25578bf4e7d2.jpg Tydzień w domu z choróbkami minął szybko, czas wracać do roboty w delegacji. Trzeba jakoś przetrzymać zarówno rozłąkę, jak i problemy dnia codziennego ! Najważniejsze, że dzieciom lepiej, a żonkę najprawdopodobniej czeka antybiotyk. [...]
[...] dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/20/70b505f1f6bd4523b83e4ba04cbc1460.jpg Dzisiaj jak budzik zadzwonił to nie wiedziałem co się dzieje. Wczoraj trochę dłużej posiedzieliśmy, ponieważ przygotowywaliśmy jedzonko na dzisiejszą zaległą imprezkę urodzinową [...]
Trening TRX - porady
